De zesde schijf schrijft een half uur beweging per dag voor. Een half uur sporten of beweging per dag zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrand en dat je lichaam in een betere conditie verkeerd, wat dus weer beter is voor je hart, longen en bloedvaten. Dus naast het dagelijks goed eten en drinken zorgt ook de dagelijkse 30 minuten beweging voor een gezondere en betere levensstijl.
Onder 30 minuten bewegen wordt ook wandelen, de ramen zemen, met de hond lopen etcetera verstaan, wat het dus eigenlijk heel makkelijk maakt om aan de 30 minuten per dag te komen. Een ander alternatief voor de 30 minuten bewegen is het zetten van 10000 stappen per dag, dit kan gemakkelijk gemeten worden met de stappenteller. Dit is de makkelijkste manier om aan de juiste hoeveelheid beweging te komen.
Beweeg je 30 minuten per dag, dan voldoe je aan de ‘Norm Gezond Bewegen’. Meer beweging is natuurlijk altijd beter, de ‘Fitheidsnorm’ wordt namelijk behaalt bij 3x20minuten sporten per week.
Bronnen:
www.30minutenbewegen.nl
www.davitamon.nl/pages/view.php?page_id=10
Heeft 3 x 10 minuten nou evenveel effect? Of is het nodig om 30 minuten onafgebroken zijn?
BeantwoordenVerwijderen