Vocht

Het menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 65% uit water en gebruikt dit vocht om het lichaam te koelen, vochtverliezen aan te vullen, essentiële transportfuncties uit te voeren en vocht helpt zelfs bij het opnemen van voedingstoffen. Water of vocht, en voornamelijk de inname hiervan is dus erg belangrijk voor ons lichaam.

De dagelijks aanbevolen hoeveelheid komt neer op 1,5 liter voor een volwassene, en 1 liter voor een kind. Als het een warme, benauwde dag is of als een sportdag hebt dan heeft het lichaam meer vocht nodig dan de 1,5 liter. Vaak mag er dan uit worden gegaan van 2 tot 3 liter water op een dag.

Vaak is het concept ''vocht'' voor veel mensen toch nog onduidelijk, en denken zij dat er onderscheid wordt gemaakt tussen verschillende dranken. Zo wordt vaak gedacht dat Cola, koffie of alcohol niet of minder meetellen in de vochtinname. Dit is gelukkig niet het geval, een liter Cola of bier telt evenveel mee als een liter water.  

Wel is er één groot verschil tussen een liter Cola of een liter water, en dat zijn de kilocalorieën. Vaak wordt onderschat hoeveel wij hiervan via onze vochtinname binnen krijgen. Het is daarom belangrijk niet alleen te zorgen voldoende vocht binnen te krijgen, maar ook te kijken uit welk soort vocht dit bestaat. Dranken als cola, chocolademelk en limonade kunnen dus beter vervangen worden door light varianten, (bron of kraan) water of thee.