Deze schijf is belangrijk, want de producten in deze schijf bevattenveel vezels. Tevens bevatten ze veel koolhydraten, eiwitten, B-vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen kan je de gehele dag innemen.
Voedingsvezels zijn onmisbaar. De functie van de darmen en een goede stoelgang worden namelijk beïnvloed door voedingsvezels. Koolhydraten is een voedingsstof die energie voor je lichaam levert. Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Om een goede gezond te hebben is het belangrijk om mineralen en B-vitamines binnen te krijgen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid brood voor een volwassene is 6-7 Sneetjes volkorenbrood en dat is ongeveer 210-245 gram. Het avondeten kan uit belangrijke voedingsstoffen bestaan die je voor de nodige energie voorzien. Rijst, Aardappelen en Pasta zijn hele bekende. Maar ook de peulvruchten zijn erg voedzaam. Op de leeftijd van 14 tot 50 jaar moet je per dag gemiddeld 200-250 gram van deze voedingsstoffen binnen krijgen.
Bronnen:
Weet wat je eet, voedingscentrum
http://www.brood.net/default.asp?pid=faq&id=791&catid=41&vraagid=152
Geen opmerkingen:
Een reactie posten